Bikram Yoga ist für Einsteiger geeignet!

Alle Übungen, die im Unterricht vorkommen, sind Einsteigerübungen; aber diese Yogaart fordert jeden - Anfänger, Fortgeschrittene und Profis.

Was, wenn du nicht beweglich bist?

Super! Dann bist du hier genau richtig. Es handelt sich hier um das am meisten verbreitete Missverständnis, weshalb sich viele Menschen davor scheuen, Yoga zu praktizieren. Es geht beim Yoga nicht darum, wie flexibel du bist; es geht darum, den Körper zu dehnen und die Wirbesäule zu strecken, um so wieder mehr Flexibilität zu erlangen.

Warum ist der Raum aufgeheizt?

Der Übungsraum ist absichtilich auf 38 Grad Celsius beheizt um den aktiven Bewegungsapparat zu erwärmen. Dies ermöglicht dir ein sichereres, schonenderes und intensiveres Streching. Die Wärme verhindert Mikrotraumata der Muskelfasern, heilt und beugt Verletzungen vor. Außerdem fördert es das Schwitzen, wodurch der Körper von Toxinen befreit wird und was Ihrer Haut von Kopf bis Fuß einen strahlenden Taint verleiht. Die spezielle Übungsserie in Verbindung mit der Wärme ist ganau das, was Bikram Yoga so besonders macht.

Was solltest du mitbringen?

Bitte bring eine Yogamatte, zwei große Handtücher, Sportbekleidung und eine Flasche Wasser mit. Wir verleihen Handtücher und Yogamatten, falls du noch nicht deine eigene besitzt. Auch Wasser kannst du bei uns kaufen.

Wie lange dauert eine Einheit?

Eine Yogaeinheit dauert 90 Minuten. Der Unterricht beginnt und endet stets pünktlich.

Wie oft solltest du trainieren?

Komm so oft wie möglich zum Training. Ein anfänglich tägliches Training kannst du  nach und nach auf 3-4 Mal pro Woche reduzieren. Du wirst schnell merken, dass du häufig trainieren möchtest. Es macht Spaß! Es funktioniert! Du wirst beginnen, deinen Alltag so zu organisieren, dass du das Yogatraining in deinem Terminkalender unterbringst. Übrigens, je schwieriger der Yoga für dich anfänglich ist, umso öfter solltest du trainieren und um so größer werden deine Fortschritte und der Benefit sein. Die Zeit und Mühe, die du  in dein Training investierst, wirst du zehnfach zurückbekommen.

Kannst du vor dem Yogaunterricht etwas essen?

Du solltest bis c. a. zwei Stunden vor Unterrichtsbeginn keine großen, schweren Mahlzeiten mehr zu dir nehmen. Du kannst Säfte und Obst bis zu einer Stunde vorher zu dir nehemen. Mit der Zeit stellt sich dein Appetit auf das Training und den Energieverbrauch ein!

Wie sieht es mit Wasser aus?

Du solltest täglich ausreichend viel Wasser trinken. Dies ist viel besser, als nur vor oder während des Yoga zu trinken. Mit Hot Yoga reinigst du alle Organsysteme in deinem Körper von innen nach außen. Es ist sehr wichtig, dass du genügend Flüssigkeit in deinem Körper hast, damit die Ausscheidungsorgane (Haut, Nieren, Darm) die Stoffwechselprozesse adäquat unterstützen können.

Was, wenn du Verletzungen oder Krankheiten hast?

Bitte teile  dem zuständigen Instructor mit, falls du schwanger bist, eine OP hinter dir hast oder irgendwelche Verletzungen, Krankheiten oder bestimmte Einschränkungen hast. Du kannst dann immer noch die meisten Yogaübungen ausführen, mit ein paar Abwandlungen, die dir der Instructor zeigen wird.

Was bedeutet Yoga-Challenge?

Hierbei machst Du mit vielen anderen Yoginis und Yogis 30 Tage lang jeden Tag eine Bikram Yoga Stunde. Der Sinn liegt darin, dich 30 Tage voll und ganz auf dich selbst und deine Yogapraxis zu konzentrieren, eine hervorragende Art und Weise, deinen Körper zu stählen und deinen Geist zu bändigen. Du wirst in den 30 Tagen einen enormen Fortschritt feststellen können, sowohl was deine Fitness, deine Yogapraxis und dein Wohlbefinden betrifft. Mach mit und tauch komplett ein in die Bikram Yoga Welt, tu dir etwas Gutes! Tipp: Betrachte die  30 Tage als wertvollen Ausnahmezustand; achte auf eine allgemein gesunde Lebensführung: gesunde Ernährung und ausreichend Schlaf. Anmeldung unter info@bikramyogamuenchen.de. Beachte die genauen Regeln, die du beim Team erfragen kannst.

Was bedeutet Silent Class?

Hierbei handelt es sich um eine ganz besondere Stunde, bei der Bikram Yoga durchgeführt wird: Die Stunde findet schweigend statt. Niemand spricht, die Übungen werden nur durch vormachen und Atemgeräusche angeleitet. Der Blick nach innen wird gefördert, da man sich komplett 90 Minuten nur mit sich selbst beschäftigt. Eine wunderbare Art, Bikram Yoga mal anders kennen zu lernen. Da bei der Silent Class keine Korrektur von außen erfolgt, ist diese nur für Geübte geeignet. Probetraining-Yogis können nicht teilnehmen. Silent Classes werden extra angekündigt.