Bikram Yoga ist für Einsteiger geeignet!

Alle Übungen, die im Unterricht vorkommen, sind Einsteigerübungen; aber diese Yogaart fordert jeden - Anfänger, Fortgeschrittene und Profis.

Was, wenn Sie nicht beweglich sind?

Super! Dann sind Sie hier genau richtig. Es handelt sich hier um das am meisten verbreitete Missverständnis, weshalb sich viele Menschen davor scheuen, Yoga zu praktizieren. Es geht beim Yoga nicht darum, wie flexibel Sie sind; es geht darum, den Körper zu dehnen und die Wirbesäule zu strecken, um so wieder mehr Flexibilität zu erlangen.

Warum ist der Raum aufgeheizt?

Der Übungsraum ist absichtilich auf 38 Grad Celsius beheizt um den aktiven Bewegungsapparat zu erwärmen. Dies ermöglicht Ihnen ein sichereres, schonenderes und intensiveres Streching. Die Wärme verhindert Mikrotraumata der Muskelfasern, heilt und beugt Verletzungen vor. Außerdem fördert es das Schwitzen, wodurch der Körper von Toxinen befreit wird und was Ihrer Haut von Kopf bis Fuß einen strahlenden Taint verleiht. Die spezielle Übungsserie in Verbindung mit der Wärme ist ganau das, was Bikram Yoga so besonders macht.

Was sollten Sie mitbringen?

Bitte bringen Sie eine Yogamatte, zwei große Handtücher, Sportbekleidung und eine Flasche Wasser mit. Wir verleihen Handtücher und Yogamatten, falls Sie noch nicht Ihre eigenen besitzen. Auch Wasser können Sie bei uns kaufen.

Wie lange dauert eine Einheit?

Eine Yogaeinheit dauert 90 Minuten. Der Unterricht beginnt und endet stets pünktlich.

Wie oft sollten Sie trainieren?

Kommen Sie so oft wie Sie können zum Training. Ein anfänglich tägliches Training können Sie nach und nach auf 3-4 Mal pro Woche reduzieren. Sie werden schnell merken, dass Sie häufig trainieren möchten. Es macht Spaß! Es funktioniert! Sie werden beginnen Ihren Alltag so zu organisieren, dass Sie das Yogatraining in Ihrem Terminkalender unterbringen. Übrigens, je schwieriger der Yoga für Sie anfänglich ist, umso öfter sollten Sie trainieren und um so größer werden Ihre Fortschritte und der Benefit sein. Die Zeit und Mühe, die Sie in Ihr Training investieren, werden Sie zehnfach zurückbekommen. Die Stunde wird ihnen aber gutgeschrieben.

Können Sie vor dem Yogaunterricht essen?

Sie sollten bis c. a. zwei Stunden vor Unterrichtsbeginn keine großen, schweren Mahlzeiten mehr zu sich nehmen. Sie können Säfte und Obst bis zu einer Stunde vorher zu sich nehemen. Mit der Zeit stellt sich Ihr Appetit auf das Training und den Energieverbrauch ein!

Wie sieht es mit Wasser aus?

Sie sollten täglich ausreichend viel Wasser trinken. Dies ist viel besser, als nur vor oder während des Yoga zu trinken. Mit Hot Yoga reinigen Sie alle Organsysteme in Ihrem Körper von innen nach außen. Es ist sehr wichtig, dass Sie genügend Flüssigkeit in Ihrem Körper haben, damit die Ausscheidungsorgane (Haut, Nieren, Darm) die Stoffwechselprozesse adäquat unterstützen können.

Was, wenn Sie Verletzungen oder Krankheiten haben?

Bitte teilen Sie dem zuständigen Instructor mit, falls Sie schwanger sind, eine OP hinter sich haben oder irgendwelche Verletzungen, Krankheiten oder bestimmte Einschränkungen haben. Sie können dann immer noch die meisten Yogaübungen ausführen, mit ein paar Abwandlungen, die Ihnen der Instructor zeigen wird.

Was bedeutet Yoga-Challenge?

Hierbei machen Sie mit vielen anderen Yoginis und Yogis 30 Tage lang jeden Tag eine Bikram Yoga Stunde. Der Sinn liegt darin, sich 30 Tage voll und ganz auf sich selbst und seine Yogapraxis zu konzentrieren, eine hervorragende Art und Weise, seinen Körper zu stählen und seinen Geist zu bändigen. Sie werden in den 30 Tagen einen enormen Fortschritt feststellen können, sowohl was Ihre Fitness, Ihre Yogapraxis und Ihr Wohlbefinden betrifft. Pro Woche dürfen Sie sich  maximal einen Tag Auszeit gönnen. Kein Reinarbeiten durch Doppelstunden möglich. Machen Sie mit und tauchen Sie komplett ein in die Bikram Yoga Welt, tun Sie sich etwas Gutes! Tipp: Betrachten Sie die  30 Tage als wertvollen Ausnahmezustand; achten Sie auf eine allgemein gesunde Lebensführung: gesunde Ernährung und ausreichend Schlaf. Anmeldung unter info@bikramyogamuenchen.de.

Was bedeutet Silent Class?

Hierbei handelt es sich um eine ganz besondere Stunde, bei der Bikram Yoga durchgeführt wird: Die Stunde findet schweigend statt. Niemand spricht, die Übungen werden nur durch vormachen und Atemgeräusche angeleitet. Der Blick nach innen wird gefördert, da man sich komplett 90 Minuten nur mit sich selbst beschäftigt. Eine wunderbare Art, Bikram Yoga mal anders kennen zu lernen. Da bei der Silent class keine Korrektur von außen erfolgt, ist diese nur für Geübte geeignet. Probetraining-Yogis können nicht teilnehmen.